Vitamini za sportaše - važni, nužni, korisni

Ako sportaš ima optimalnu prehranu, onmogu mirno sudjelovati, pripremati se za natjecanja, bez straha od oštećenja, ozljeda i općenito zdravstvenih problema. Da biste ga ispravno sastavili, morate razmotriti razne čimbenike, kao što su, na primjer, spol i dob sportaša, sport i trajanje treninga. Znanstveno je dokazano da sportaši trebaju konzumirati dva puta više kalorija nego obični ljudi koji se ne bave sportom. Stoga je važno ne samo hranu nego i vitamine za sportaše. Mnogi profesionalni sportaši naivno vjeruju da će velike doze vitamina, minerala i drugih aditiva povećati svoje zdravlje na željenu razinu. Na žalost, to nije tako. Sportaš treba konzumirati samo hranu, količinu kalorija koja malo prelazi razinu potrošene energije. Ako osoba koja se bavi sportom počinje slabo jesti, onda to istodobno utječe na njegovo tijelo: njegova izdržljivost se spušta, rezultati treninga i tako dalje. Dakle, vitamini za sportaše - ovo je vrlo važno. Oni pomažu regulirati rad tijela i nadopuniti potrebne tvari s pothranjenom prehranom.

Energija sportaša

Energija koju mi ​​trebaju mišićipokret, tijelo prima od masnih kiselina i glukoze, kao i proteina može se koristiti kao energija, iako se najčešće koristi za izgradnju mišićne mase. S druge strane, glukoza je jednostavan šećer, ili jednostavno staviti - jedan od jednostavnih ugljikohidrata. Masne kiseline su prisutne u svakom od naših mišića, kao iu masnim nasljedima našeg tijela. Što naše tijelo koristi kao energiju, ovisi uglavnom o vrsti treninga i individualnim karakteristikama sportaša.

Kako jesti sportašicu

Osim što trener mora na odgovarajući načinnapraviti raspored treninga, sam sportaš mora napraviti individualnu prehranu. Uravnotežena prehrana osigurava tijelu potrebnu količinu kalorija. Sportaševa prehrana trebala bi se sastojati od pet vrsta hranjivih tvari, a također uključuje više od dva jela od mesa dnevno.

Najbolji vitamini za sportaše

Sami po sebi, a ne izvor energije,vitamini su jednostavno potrebni za različite reakcije koje se javljaju u našem tijelu. Ako u tijelu nedostaje vitamina, onda se neki važni procesi mogu usporiti, a ponekad čak i zaustaviti. Vitamini za sportaše su neophodni, a najvažnije su vitamini C, E, B. Nemojte zaboraviti na minerale. Oni, kao i vitamini, neophodni su za sportaše. Za osobe s visokom tjelesnom aktivnošću, svaka od njihDan s hranom treba doći kao minerali poput željeza, kalija, kalcija, magnezija i drugih. Dobivanje sve što vam treba s hranom je teško, tako da sportaši trebaju dnevni kompleks vitamina za sportaše, na primjer Opti-man muški kit za optimalnu prehranu, Animal Omega, Animal Pak, Anavite i druge. Osim toga, trebate pravilno konzumirati tekućinu, i točnije - vodu.

Kako pravilno procijeniti potrebe tijela

Utvrditi koliko energije imatedovoljno je jednostavno povezati nekoliko čimbenika, kao što su sport, trajanje opterećenja, učestalost i intenzitet treninga, sportaš pod, dob i, što je najvažnije, težina i visina osobe uključene u sport. Ispravno provođenje procjene troškova energije vam omogućuje da napravite dijetu, zahvaljujući kojoj se tijelo neće istrošiti, a osoba će dobiti najviše iz obuke.

Naravno, svatko treba vitamina, ali višesve što im treba sportaše. Ako osoba koja se ne bavi profesionalnim sportom sezonski uzima vitamine i komplekse, vitamini za sportaše se uzimaju tijekom cijele godine, jer se samo tijelo sportaša stalno treba napuniti.

Povezane vijesti
Kiwi je od koristi
Vitamini "Animal Pak". Povratne informacije i primjena
Dodatci biotina - vitamini za jačanje kose
GNC-ovi vitamini su kvalitetni po pristupačnoj cijeni
Vitamini "Duovit" za svakodnevnu uporabu
Vitamini za dijabetičare - imenovanje i prijem
Kako brzo izgubiti težinu: bez psihologije i
Prezentacija: vitamini i hranjivi sastojci u
Koji se maslinovo ulje najbolje koristi?
Popularni postovi
Držati oko na:
ljepota
gore